1. Підготуйтеся до вимірювання. По-перше, посидьте тихо протягом трьох-п’яти хвилин перед вимірюванням, щоб розслабити тіло та зменшити зміни артеріального тиску, спричинені діяльністю.
2. Установіть манжету: оголивши плече, загорніть манжету приблизно на два-три сантиметри (один дюйм) вище ліктя. Відрегулюйте манжету так, щоб вона рівномірно оберталася навколо плеча, переконавшись, що вона не надто туга й не надто вільна. Як правило, у верхній край манжети можна вставити кінчики двох пальців.
3. Розташуйте стетоскоп: вставте зонд стетоскопа (диском вниз) у внутрішню частину плеча під манжетою, де пульсує плечова артерія.
4. Надуйте: однією рукою швидко стисніть подушку безпеки, доки манометр не покаже на 30 пунктів більше, ніж ваш щоденний систолічний артеріальний тиск. Обов’язково швидко накачайте манжету.
5. Спустіть повітря та послухайте серцебиття: припинивши стискати подушку безпеки, поверніть ручку клапана на подушці безпеки проти годинникової стрілки, щоб повільно випустити повітря. Дайте тиску знизитися зі швидкістю 2 мм на секунду (тобто 2 лінії шкали на манометрі), прослуховуючи серцебиття через стетоскоп.
6. Запишіть систолічний тиск. Коли ви вперше почуєте серцебиття, запишіть показання манометра, тобто ваш систолічний тиск.
7. Запишіть діастолічний тиск: продовжуйте спускати повітря, доки ви не перестанете чути серцебиття, потім запишіть показання манометра, яке є вашим діастолічним тиском.
8. Повторіть вимірювання: спокійно відпочиньте одну-дві хвилини, потім виміряйте ще раз, щоб підтвердити точність показань.
9. Запишіть значення: запишіть результат вимірювання, який можна записати або внести в особисту медичну картку.
